Комплекс вокальных упражнений

Наш организм — это большой резонатор. Тело является источником резонанса. На то как мы звучим оказывает влияние то, что происходит в нашем теле на уровне физиологии наших органов и тканей влияет . Вокальный звук- результат ,происходящих в нашем теле. На вокалиста влияет образ жизни: питание, увлажнение, сон.

В своей работе с учениками всегда обращаю внимание на то, есть ли в теле какие-то сегменты напряжения. Если они есть, то их нужно изолировать, дать почувствовать свое тело расслабленным, но при этом быть в тонусе.

Комплекс вокальных упражнений, которые работают:

«Ларингальный массаж» — телесный прогрев, без использования голоса.

(от вокальных реабилитологов США).

Грудино-ключично-сосцевидные мышцы отвечают за удержание, поворот и подъем головы.

Данные мышцы находятся совсем рядом с нашим вокальным аппаратом и большое количество напряжения в голосе идет через перенапряжение шейно-воротниковой зоны из-за асимметрии головы .Нужно следить за эластичностью и однородностью напряжения в них, за тем, чтобы подбородок был параллелен полу.

Расслабляя и массируя мышцу мы питаем и прогреваем её. . Легче становится извлекать из себя любые звуки.

данная техника из комплекса вокальных упражнений подходит тем у кого зажата воротниковая зона, , подбородок тянется вперед .

Исполнитель не может петь легко и свободно ,если в данной зоне есть зажим, напряжение.

Нужно найти такие щипковые движения, чтобы было комфортно и не больно.

Находим мочку уха, опускаемся вниз на два пальчика ,нащупываем мышцу и начинаем массировать ее от уха к плечам легкими круговыми движениями . Руки работают перекрестно. Правая разминает с левой стороны и наоборот.

Если выполнять данное комплексное упражнение постоянно ,то ваш организм придет в состояние тонуса и расслабления в данной зоне. Упражнение позволяет восстанавливать и диагностировать функции вашего вокального аппарата.

«Скрутка» -упражнение из комплекса на максимально эффективный прогрев для улучшения свободы и резонации нашего вокального звука.

• Меняет резонацию в голосе, прогревает,
• Совершенствует голос,
• Снимает волнение, расслабляет.

Исходное положение: расставить ноги чуть шире, чем наши бедра. Максимально раскрываем плечи , представляя прямую линию от головы до копчика.

Представьте , что позвоночник — это леска, а позвонки — это бусинки ,которые постепенно, медленно, одну за другой начинаем снимать.

Очень важно скручиваться, а не наклоняться вперед. т.е. как можно дольше сохранять прямую линию прямую линию позвоночника.

Нужно выбрать точку на уровне глаз, закрыть глаза и потом медленно начать расслабляться в скрутку.

С помощью позвоночника нужно создать линию радуги.

Так мы раскрываем более глубокие частоты, расслабляемся, появляется низкий тембровый окрас в голосе, снимаем волнение. Выполняем медленно, как медитацию. Одного раза достаточно.

«Циферблат» — вокальное упражнение из комплекса дыхательных прогревов.

Цель упражнения: Расслабить диафрагму. Увеличить длину вокальной фразы за счет равномерности вдоха и выдоха.

Стоим, ноги расставлены на ширине плеч, руки опущены вниз перед собой, пальцы внизу встречаются .

На шумном вдохе нужно медленно поднимать руки через стороны вверх.( как стрелки часов).Представьте, что через узкую трубочку из стаканчика вы пытаетесь всосать в себя остатки сока с определенным звуком, слушаем его до соединения пальцев над головой вверху. Далее возвращаемся в исходное положение через стороны вниз с такой же скоростью ,равномерно на «тс» в исходное положение. 

С каждым разом делаем более медленно, увеличиваем объем вдыхаемого воздуха. Следить за плечами и грудной клеткой. Не поднимать плечи ,не раздувать её и ребра. Вдох идет максимально низко ,в живот.

«Счеты» — упражнение на развитие квадратности мышления, ритмическую пульсацию.

 Упражнение развивает квадратность мышления , ритмическую пульсацию.  Очень важно следить за ровностью струи воздуха.

При выдохе нижняя мышца живота поджимается максимально во внутрь, после чего живот резко расслабляется и возвращаются обратно, происходит физиологический вдох.

Сделайте резкий выдох на «Ф» , почувствуйте это.

Делаем упражнение на счет.

1. На последнюю долю делаем резкий выдох
2. физиологический вдох на счет 4
3. задержка дыхания на четыре счета
4. выдох на 8.
5. На последнюю долю делаем резкий выдох
6. повторяем все по циклу.

Вдох — задержка — выдох.

Счет распределяется по квадратам: вдох на 4 счета-задержка-выдох на 8 счетов. Далее 8-8-16, 16-16-32.

Эффективнее всего это вокальное упражнение делать с метрономом, чтобы не сбиваться.

комплекс упражнений «СВЕТЛАЯ ГОЛОВА»

Помогает удлинить шею, снять напряжение в ней и дать свободу сосудам .

1. Массируем и разминаем шею , чувствуется болезненность -это нормально.  

2. Руки кладем на затылок. Наклоняем голову к груди под их весом , слегка сопротивляемся . Тянем не сколько шею, сколько растягиваем апоневроз от нее до копчика. Чувствуем натяжение от межлопаточной зоны до поясницы и копчика. Останавливаемся в крайнем нижнем положении, считаем до 5. Потом поднимаемся медленно вверх слегка чувствуя сопротивление. Упражнение делаем медленно.

3. Руки ставим    около ушной раковины и тихонечко тянем голову в сторону .Наклоняем её под их весом в одну сторону, чувствуя сопротивление , затем медленно, на сопротивлении возвращаем ее в исходное положение. Повторяем в другую сторону .  Считаем до 5

4. Ставим руку на правый висок, давим виском на нее и оказываем сопротивление . Повторить с другой стороны. Считаем до 5.

5. Ставим ладонь на лоб и давим лбом на нее. Оказываем сопротивление . Соединяем ладошки и кладем руки на затылок, давим затылком и оказываем сопротивление . Считаем до 5. 

Согреваем 7 шейный позвонок, простукиваем грудной отдел. Мы растянули связки и нужно это состояние удерживать. 

6. Одеваем шарф на шею на 40 мин., чтобы зафиксировать ее в правильном положении.

В первое время может быть дискомфорт , потому что выполняя данный комплекс упражнений добавили кровь в мозг, а отток был нарушен. Если есть такое состояние, то интенсивно растираем 7 шейный позвонок, простукиваем грудной отдел позвоночника, чтобы улучшить отток. Можно полежать на аппликаторе Кузнецова. 

Данный комплекс вокальных упражнений очень помогает снять напряжение в теле ,петь легко, свободно. Ощущать себя комфортно.

видео