Эта статья о взаимосвязи тела со звуком.
Наш организм — это большой резонатор. Тело является источником резонанса. На то как мы звучим оказывает влияние то, что происходит в нашем теле на уровне физиологии наших органов и тканей влияет . Вокальный звук- результат ,происходящих в нашем теле. На вокалиста влияет образ жизни: питание, увлажнение, сон.
В своей работе с учениками всегда обращаю внимание на то, есть ли в теле какие-то сегменты напряжения. Если они есть, то их нужно изолировать, дать почувствовать свое тело расслабленным, но при этом быть в тонусе.
Комплекс вокальных упражнений, которые работают:
«Ларингальный массаж» — телесный прогрев, без использования голоса.
(от вокальных реабилитологов США).
Грудино-ключично-сосцевидные мышцы отвечают за удержание, поворот и подъем головы.
Данные мышцы находятся совсем рядом с нашим вокальным аппаратом и большое количество напряжения в голосе идет через перенапряжение шейно-воротниковой зоны из-за асимметрии головы .Нужно следить за эластичностью и однородностью напряжения в них, за тем, чтобы подбородок был параллелен полу.
Расслабляя и массируя мышцу мы питаем и прогреваем её. . Легче становится извлекать из себя любые звуки.
данная техника из комплекса вокальных упражнений подходит тем у кого зажата воротниковая зона, , подбородок тянется вперед .
Исполнитель не может петь легко и свободно ,если в данной зоне есть зажим, напряжение.
Нужно найти такие щипковые движения, чтобы было комфортно и не больно.
Находим мочку уха, опускаемся вниз на два пальчика ,нащупываем мышцу и начинаем массировать ее от уха к плечам легкими круговыми движениями . Руки работают перекрестно. Правая разминает с левой стороны и наоборот.
Если выполнять данное комплексное упражнение постоянно ,то ваш организм придет в состояние тонуса и расслабления в данной зоне. Упражнение позволяет восстанавливать и диагностировать функции вашего вокального аппарата.
«Скрутка» -упражнение из комплекса на максимально эффективный прогрев для улучшения свободы и резонации нашего вокального звука.
- Меняет резонацию в голосе, прогревает,
- Совершенствует голос,
- Снимает волнение, расслабляет.
Исходное положение: расставить ноги чуть шире, чем наши бедра. Максимально раскрываем плечи , представляя прямую линию от головы до копчика.
Представьте , что позвоночник — это леска, а позвонки — это бусинки ,которые постепенно, медленно, одну за другой начинаем снимать.
Очень важно скручиваться, а не наклоняться вперед. т.е. как можно дольше сохранять прямую линию прямую линию позвоночника.
Нужно выбрать точку на уровне глаз, закрыть глаза и потом медленно начать расслабляться в скрутку.
С помощью позвоночника нужно создать линию радуги.
Так мы раскрываем более глубокие частоты, расслабляемся, появляется низкий тембровый окрас в голосе, снимаем волнение. Выполняем медленно, как медитацию. Одного раза достаточно.
«Циферблат» — вокальное упражнение из комплекса дыхательных прогревов.
Цель упражнения: Расслабить диафрагму. Увеличить длину вокальной фразы за счет равномерности вдоха и выдоха.
Стоим, ноги расставлены на ширине плеч, руки опущены вниз перед собой, пальцы внизу встречаются .
На шумном вдохе нужно медленно поднимать руки через стороны вверх.( как стрелки часов).Представьте, что через узкую трубочку из стаканчика вы пытаетесь всосать в себя остатки сока с определенным звуком, слушаем его до соединения пальцев над головой вверху. Далее возвращаемся в исходное положение через стороны вниз с такой же скоростью ,равномерно на «тс» в исходное положение.
С каждым разом делаем более медленно, увеличиваем объем вдыхаемого воздуха. Следить за плечами и грудной клеткой. Не поднимать плечи ,не раздувать её и ребра. Вдох идет максимально низко ,в живот.
«Счеты» — упражнение на развитие квадратности мышления, ритмическую пульсацию.
Упражнение развивает квадратность мышления , ритмическую пульсацию. Очень важно следить за ровностью струи воздуха.
При выдохе нижняя мышца живота поджимается максимально во внутрь, после чего живот резко расслабляется и возвращаются обратно, происходит физиологический вдох.
Сделайте резкий выдох на «Ф» , почувствуйте это.
Делаем упражнение на счет.
- На последнюю долю делаем резкий выдох
- физиологический вдох на счет 4
- задержка дыхания на четыре счета
- выдох на 8.
- На последнюю долю делаем резкий выдох
- повторяем все по циклу.
Вдох — задержка — выдох.
Счет распределяется по квадратам: вдох на 4 счета-задержка-выдох на 8 счетов. Далее 8-8-16, 16-16-32.
Эффективнее всего это вокальное упражнение делать с метрономом, чтобы не сбиваться.
комплекс упражнений «СВЕТЛАЯ ГОЛОВА»
Помогает удлинить шею, снять напряжение в ней и дать свободу сосудам .
1. Массируем и разминаем шею , чувствуется болезненность -это нормально.
2. Руки кладем на затылок. Наклоняем голову к груди под их весом , слегка сопротивляемся . Тянем не сколько шею, сколько растягиваем апоневроз от нее до копчика. Чувствуем натяжение от межлопаточной зоны до поясницы и копчика. Останавливаемся в крайнем нижнем положении, считаем до 5. Потом поднимаемся медленно вверх слегка чувствуя сопротивление. Упражнение делаем медленно.
3. Руки ставим около ушной раковины и тихонечко тянем голову в сторону .Наклоняем её под их весом в одну сторону, чувствуя сопротивление , затем медленно, на сопротивлении возвращаем ее в исходное положение. Повторяем в другую сторону . Считаем до 5
4. Ставим руку на правый висок, давим виском на нее и оказываем сопротивление . Повторить с другой стороны. Считаем до 5.
5. Ставим ладонь на лоб и давим лбом на нее. Оказываем сопротивление . Соединяем ладошки и кладем руки на затылок, давим затылком и оказываем сопротивление . Считаем до 5.
Согреваем 7 шейный позвонок, простукиваем грудной отдел. Мы растянули связки и нужно это состояние удерживать.
6. Одеваем шарф на шею на 40 мин., чтобы зафиксировать ее в правильном положении.
В первое время может быть дискомфорт , потому что выполняя данный комплекс упражнений добавили кровь в мозг, а отток был нарушен. Если есть такое состояние, то интенсивно растираем 7 шейный позвонок, простукиваем грудной отдел позвоночника, чтобы улучшить отток. Можно полежать на аппликаторе Кузнецова.
Данный комплекс вокальных упражнений очень помогает снять напряжение в теле ,петь легко, свободно. Ощущать себя комфортно.