Зажимы-это одна из наиболее популярных и насущных проблем не только для начинающих певцов, но и зачастую для профессионалов. Потому ,что это довольно комплексная тематика.
Психологи считают, что психологический триггер отражается на здоровье людей, на здоровье отдельного органа, на здоровье физиологической системы в нашем организме . Они установили, что причиной многих зажимов, в том числе речевых и певческих, является психосоматика, то есть, какие-то триггеры в нашей голове. Это проблема многих людей, родившихся на постсоветском пространстве, получивших этот генетический триггер от наших предков, которые прошли мясорубку советской революционной истории. Времена были крайне непростые, когда людям приходилось буквально давать ответ не тот, который хотелось дать.
Поэтому очень многие, кто является потомками людей, живших в эту сложную эпоху, они в генетической памяти несут этот опыт-страх публичных выступлений.
Если говорить о вокально-речевой задаче то это: я себе не доверяю, я не доверяю миру, я стесняюсь выразить своё мнение, мне трудно это сделать. Отсюда страх и гнев ,который в том числе на самого себя тоже бывает неосознанный . Гнев на преподавателя, который плохо преподает.» Я не могу ему сказать, а мне не нравится, дайте мне другую песню. Злость на себя за то, что я волнуюсь и ничего с этим не могу сделать».
И получается замкнутый круг певческой психоматики. Что здесь можно сделать?
Как преодолевать вокальный зажим и побороть страх публичных выступлений.
Приём концентрации внимания
Приём концентрации внимания – это медитации, которые сейчас очень популярны.
Данная медитация намного сложнее. Она длится 10 минут, либо 5 минут, что уже достаточно хорошо, если вы выдержите. Нужно просто сидеть и, например, просто смотреть на кончик носа. и ничего не делать.
Пусть кто-то там стучит гвоздём по стене, заиграл телефон, суп уходит на плите, а я сижу и концентрируюсь. То есть, это узкий круг, малый круг внимания, концентрация на самом себе, она как бы останавливает вот этот беспорядочный внутренний диалог. Ум, который влияет на то, чтобы самого себя остановить, то есть самого себя брать за горло. И поэтому медитация как один из аспектов.
Второй аспект на этом этапе взят из спортивной терапии.
Прием «Не думай о хромой обезьяне»
Это опять же сосредоточение ума, но наоборот.
Есть сосредоточение на чём-то, а в данном случае нужно сосредоточиться на мысли , чтобы не думать о том, что тебя беспокоит, что вызывает страх публичных выступлений .То есть, не думай о» хромой обезьяне». Ты можешь думать про лодку, про цветок, про микрофон, про пуговицу, про журнал, но не про нее.
Мобильная психика, когда человек уже выходит за рамки вне себя, то он не может сам себя сдержать. Такого рода самосовершенствование — воспитание хорошо влияет, так как всё находится в нашем уме в данном случае.
Итак, мы продолжим работать над преодолением страха публичных выступлений в следующей статье где перейдем к дыхательным упражнениям.